刘海龙是深耕中药事业的副主任中药师，曾任天津市工商联经济咨询中心医药局咨询服务部常务副主任。如今92岁高龄的刘老虽年事已高、略有耳背，却精神矍铄、思维清晰。他一生不吸烟、基本不饮酒，在多年实践中总结出几条养生经验，值得借鉴。

　　饮食有节，营养搭配

　　刘老谨遵《黄帝内经》“饮食有节”之道，饮食坚持清淡、多样化原则，以五谷杂粮为主，蔬菜水果为辅，肉蛋补充营养，兼顾营养均衡。他偏爱温热熟软食物，远离烧烤、油炸食物。他每日清晨饮一杯凉开水，以清洁肠胃、助力代谢；早餐是牛奶或豆浆搭配枸杞、鸡蛋、主食，冬季加鲜熟怀山药；午晚餐做到粗细粮、荤素、干稀三搭配，口味随季节调整。他吃饭定时定量，每餐八分饱，饮酒则限量且必在饭中。

　　定期体检，顺时调理

　　刘老坚持每年做一次全面体检，重点监测血糖、血脂等指标，及时掌握身体状况。他注重顺时用药预防疾患，立春前后服用连翘败毒丸等清理肠胃、抵御病邪；日常按体质服用药物，预防便秘、清除体内毒素；冬季加服六味地黄丸、补中益气丸等成药，固本培元，通过科学调理筑牢身体防线。

　　形神兼练，量力而行

　　刘老深谙运动养生之道，他将锻炼心得总结为形神兼练、量力而行。他晨起做扭腰、踢腿、伸展头臂活动；早餐前后、晚餐后各散步2000米，每日累计步行4000米，在悠然散步中活动筋骨、舒缓心情；晨起或睡前做腹部按摩，按揉上中下腹部并向下推揉，以促进代谢、预防便秘；保证每日8小时睡眠，劳逸结合。

　　胸怀宽广，乐享生活

　　刘老认为，心情舒畅是长寿的关键。他淡化个人得失、荣辱，胸怀宽广，与人为善，从不自寻烦恼，常以“八十不称老，九十年尚小”的心态面对生活。如今，耄耋之年的刘老依旧保持良好的生活习惯，每日看新闻、读书读报、听音乐，适当做些家务，生活自理，日子充实，以积极乐观的心态拥抱生活。顾晓燕/文