多吃以下10种食物，可以帮助清理肠胃。

　　1.红薯。红薯中所含的纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，帮助排便。

　　2.山药。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于提升脾胃的消化吸收功能。山药还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖，而且能增强免疫功能。

　　3.莲藕。莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出，从而净化血液。

　　4.银耳。银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动、减少脂肪堆积。

　　5.薏米。薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。在煮薏米粥时，还可以加入一些红枣和黑米，能更有效地促进消化。

　　6.蜂蜜。蜂蜜具有润肠、通便的作用，能帮助胃肠道排出有害物质。用蜂蜜养生的方法很简单，就是喝蜂蜜水。先将开水倒入水杯中，待水温降到40℃左右时，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

　　7.木耳。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排到体外，起到清胃涤肠的作用。

　　8.酸奶。酸奶除了有丰富的钙质，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动。

　　9.海带。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇含量保持在正常水平。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排出垃圾物质。

　　10.梨汤。梨汤富含膳食纤维，是很好的肠胃“清洁工”。另外，开春喝梨汤有润肺清燥、止咳化痰的作用。

　　唐山市中医医院副主任医师 王清贤