冬季穿裤子最好不要露出脚踝，如果脚踝受凉，容易引发多种疾病，对身体伤害非常大。

　　脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，冬天把脚踝露出来，有可能导致踝关节疼痛。脚部还被称为人体的第二心脏，分布着淋巴管、血管、神经等众多重要组织，而脚踝就像是连接两个“心脏”的重要枢纽。寒气侵袭除了会造成脚踝本身的疼痛，身体其他部位也可能会受到损害。寒气从脚踝侵入，受寒后血管收缩，关节血液循环就会变差，进而影响人体下半身血液循环的畅通。另外，足部穴位众多，寒气由脚踝进入经络，造成气血瘀滞、经脉不通，就可能诱发一系列妇科疾病，与女性常见的月经不调、痛经、白带异常、闭经、子宫脱垂等妇科疾病相关的三阴交穴便位于脚踝处。身体受寒还会使机体免疫力降低。

　　以下方法可以有效保护脚踝:

　　勤泡脚。泡脚不仅能加速下半身的血液循环，消除腿脚浮肿，还能驱寒保暖。除了用热水泡脚以外，还可以在水中添加一些艾草祛除湿气，水温控制在37℃~43℃，水量要高于脚踝，时间控制在30分钟左右。

　　脚部按摩。热水泡完脚之后可以再进行按摩。举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热，再以手指指腹进行推压，按摩脚底反射区。脚底按摩不仅可以加快血液循环，促进新陈代谢，还可以提高睡眠质量。

　　多做脚部运动。冬天由于天气寒冷，人们活动范围变小，因此需要适量增加脚部运动。平时双脚不停地运动，才能促使血液加快流动，对改善血液循环、减轻心脏负荷有重要作用。梁露露/文