老年人便秘如果得不到及时治疗，很可能会引发严重后果。很多老年人患有高血压、动脉硬化和冠心病等疾病，因便秘而用力排便时有可能引发脑出血或心肌梗死甚至猝死，因此要积极预防和治疗。老年人常用的便秘防治方法如下：

　　适当多饮水。便秘患者要多饮水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才饮水。

　　增加富含优质脂肪和膳食纤维食物的摄入。优质脂肪可使大便柔滑，其所含的脂肪酸可刺激肠壁平滑肌使肠蠕动加快，如芝麻、核桃仁等。膳食纤维含量多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜等，也可以促进肠蠕动。

　　养成定时排便的习惯。便秘患者要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。注意，排便时不要过度用力，要注意力集中，不要排便时听音乐、看报纸或杂志。

　　适当运动。特别是进行腹肌锻炼，能增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。

　　摩腹：平卧、放松，从右下腹开始，按顺时针方向按摩腹部，每次20～30分钟。

　　收腹鼓腹运动：平卧时深吸气，将腹部鼓起，呼气时收缩腹部，反复做10分钟左右。

　　提肛运动：平卧或坐位时进行收缩肛门运动，即正常排便时的一收一放动作，以锻炼肛提肌的收缩力。

　　药物治疗。老年人排便困难时可使用药物帮助排便，比如口服液体石蜡、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等，或将中药番泻叶冲水饮用，也可往肛门内置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等。中气不足的老年便秘患者可适当服用补中益气丸。需要注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖，使肠蠕动的功能退化，加重便秘。

　　赵宝春 杨丽华/文