孟景春（1922~2017），南京中医药大学教授，国务院政府特殊津贴专家，江苏省名中医。孟老生前一直都保持着健康的身体和敏锐的思维，总有人问他养生秘诀，他便总结出了四条供大家参考。

　　养护胃气

　　孟老在饮食上一直强调要做到主食粗细组合，配菜荤素搭配，经常变换花样，不能娇惯了肠胃。孟老的主食都是粗粮和细粮结合的，菜以素为主，配以少量荤菜。每顿只吃七分饱，他说节食是可以增寿的，控制进食量，能够减少消化系统的负担，让身体吸收到更多营养，从而增强身体元气。

　　按摩延寿

　　孟老根据唐代名医孙思邈的养生法创制了独特的“孟氏按摩操”，他每天早晨起来后都会做一遍，以下是具体步骤：

　　第一步：用双手十指梳头，从前额梳至脑后，反复梳理30次左右，直至头皮产生温热感。这样做能够提神醒脑，还有乌发明目的作用。

　　第二步：用双手大拇指画圈按摩两侧太阳穴，先顺时针，然后再逆时针各揉按18次，能够提神明目。

　　第三步：将双手大拇指放到鼻翼两侧，用指腹按揉迎香穴，揉至鼻部微微发热为止，可以增强免疫力。

　　第四步：将双掌搓热揉搓面部，搓至面部温热，能够改善面部血液循环，润泽皮肤，减少面部皱纹，延缓衰老。

　　第五步：双手掩紧两耳，手指并拢贴于头枕部，食指放于中指上，用力下滑，弹在头枕部，让双耳能听到“鼓鸣”声，每次弹击36下，可以助听聪耳，预防老年性耳聋。

　　第六步：轻轻叩齿，每次36下，可以预防牙齿松动，防止牙龈萎缩。

　　第七步：用舌尖轻顶上腭，待口内津液储满，然后用力咽下，重复数次，可以润肠通便，增强消化能力。

　　第八步：双手搓热，揉按两侧腰部的肾区，直到产生热感，可以缓解腰酸背疼的现象，有助于预防腰肌劳损。

　　第九步：双手搓热，两手交叠放于腹部，顺时针按摩36次，然后再逆时针按摩36次，可以健脾和胃，防止便秘。

　　第十步：吸气提肛，可以预防痔疮等。

　　辩证进补

　　孟老认为阴平阳秘，才能保持身体健康。老年人不仅要重视饮食调整，还可以根据自身情况服用中成药或是膏方进补，让身体内阴阳达到平衡状态。孟老在夏季会服用杞菊地黄丸，滋肾养肝，到了冬季则服用桂附地黄丸，温补肾阳。

　　坚持工作

　　孟老在90岁高龄之时，还依然坚持每周三次门诊，每次会接诊40多名患者。闲暇时，他还会著书写作，编写出版了多部中医药科普书籍。

　　冯肖丽/文