辗转反侧难以入眠时，可以试试在枕头下放几片生姜。生姜中的姜烯酚和姜辣素通过嗅觉通路作用于大脑边缘系统，既能调节情绪，又能缓解血管痉挛，改善头颈部血液循环。这些成分还能轻微抑制大脑皮层活跃度，降低焦虑水平，为入睡创造良好条件。做法:将2~3片薄姜片置于枕下或枕边，也可用纱布包裹生姜碎后放置，避免直接接触皮肤。

　　需要注意的是，阴虚火旺、孕妇及过敏体质人群慎用此法。贝米/文