冬季气候寒冷，是心脑血管疾病的高发时期，此时更要注意调整生活方式。

　　晨练不宜过早。冬季室内外温差大，早早外出锻炼，心脑血管受寒冷刺激剧烈收缩，使得本来较高的血压升得更快，从而增加心脑血管疾病发生的可能性。寒冷季节户外运动最好在下午4时左右进行，可做一些有氧运动，如太极拳、八段锦等慢而轻柔的运动。注意不要盲目进行过度剧烈的运动，否则可能诱发心脑血管疾病。

　　日常注意防寒保暖。冬季要避免寒冷刺激，气温骤降时，要注意及时添衣。这是因为心脑血管遇冷容易收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足，诱发心肌梗死或者脑梗死等疾病。此外，老年人尤其是有心脑血管基础疾病的人，勿用冷水洗脸，以免寒冷刺激。

　　起床要慢。起夜时注意勿起床太猛，以防因血压波动太大导致晕厥；早上起床要慢，睡醒后先在床上躺一会儿，待身体“醒透”再起床，避免猛起诱发心绞痛、中风等疾病；起床后排便要慢，用力排便会使腹部压力增高，腹压增高会让心脏排血阻力增加，使血压升高、心肌耗氧量增加，从而导致心脑血管疾病发生，所以排便勿过度用力，排不出来不要勉强，可在医生指导下适当使用通便药物。

　　张社芹/文