老年人保持适度的欲望非常重要，这意味着他们可以追求自己的兴趣爱好，由此产生积极情绪，有利于维护身心健康。一项发表在《老年心理学杂志》的研究显示，拥有积极情绪的老年人，认知功能和生活质量显著高于情绪低落的老年人。以下三种欲望尤其值得培养：

　　求知欲。求知欲指的是对知识的渴求，对解决问题的热情。它可以使老年人保持活力，并有动力去学习新知识和技能，进而丰富自己的生活，促进大脑活跃，预防认知衰退。

　　分享欲。分享欲指的是想要将自己拥有的快乐、所见的有趣事物等分享给他人的欲望。老年人向年轻一代分享人生经验和智慧，可以帮助他们更快成长，促使双方保持密切联系，让老年人感到被需要。分享欲还可以让老年人积极参与志愿服务或社区活动，以此获得成就感。

　　探索欲。探索欲即探索外界的欲望。老年人出门旅行可以丰富晚年生活，开阔视野，用新鲜感代替无聊，有助改善情绪、增加社会交往。

　　老年人想在保证健康的前提下让生活更加丰富多彩，可以参考以下建议：

　　培养兴趣爱好。无论是阅读、绘画、园艺、旅行还是参加社区活动、学习新技术等，都有助激发对生活的热情。此外老年人还可以定期进行脑力训练，如玩棋盘游戏、解谜题等，有助保持大脑活跃。

　　保持乐观心态。老年人不需要强迫自己“淡泊”，遇到不顺心的事情，可以进行冥想、正念练习或与信任的人交谈；日常要学会识别和管理压力，避免积累。

　　合理规划时间。合理安排日常生活，比如每天固定时间散步、打太极拳、跳广场舞等，保持身体健康活力；避免过度劳累，保持适合自己的生活节奏，以达到身心平衡。

　　马健文/文