饭后的一些生活小习惯有可能成为影响健康的致命“杀手”。

　　马上吃水果。很多人无论是在家里吃饭还是在外面就餐，都喜欢饭后吃点水果，其实这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后需要经过消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。最好在饭后1~2小时吃水果。

　　饮浓茶。饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至引发缺铁性贫血。

　　吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管。

　　立即洗澡。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量会相应地减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

　　马上散步。饭后马上散步会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，饭后马上散步会出现血压下降等现象。

　　立刻睡觉。胃内充满食物时睡觉不但会影响消化，不利于吸收，而且饭后血液集中流往胃部，脑部供血不足，如立即躺下休息，容易因大脑局部供血不足而导致中风。入睡后人体新陈代谢能力降低，摄入的食物所含热量易转变为脂肪，导致发胖。据《长寿养生报》