按摩手部不仅可以疏通经络、调节脏腑功能，还能起到防病养生的效果。

　　阴阳经络汇于手

　　中医理论认为，手部与人体关系密切，因为手三阴经和手三阳经都经过手部，它们是人体十二经脉中的重要组成部分。按摩手部能促进局部血液循环，增强手部肌肉的弹性和力量，还能刺激大脑皮层，缓解压力，改善失眠。

　　勤按双手防病痛

　　展掌握拳健体魄。这两个动作有强身健体、增强手部力量、促进手部气血运行的作用。练习时，取端坐位，双手握拳，拳置体侧；右手由拳变掌，手指背伸，手臂伸直，掌向前推；维持一个深呼吸后，握拳，拳背朝下，缓缓收拳至腰部。同样方法，左手变掌，掌向前推，维持一个深呼吸后，握拳，拳背朝下，缓缓收拳至腰部。以上左右展掌、握拳为一个流程，共练习7~14次为好。展掌、握拳后取坐位，双手对搓5个8拍，共40次，然后双掌对拍，同样做40次。

　　咽喉肿痛取少商。针对上呼吸道感染、扁桃体发炎、咽喉肿痛的症状，可以采用拇指推揉少商穴的方法。少商穴在拇指末节桡侧，拇指指甲根角侧方0.1寸（如图1）。操作时，一手拇指外展，其余四指屈曲；另一手以拇指指腹桡侧，从少商穴推向拇指远端；推后以拇指指端揉法，推5个8拍，共40次。

　　颈腰疼痛取后溪。刺激后溪穴可缓解多种关节疾病的症状，如头颈痛、颈肩痛、腰扭伤、手指及手臂挛急等。后溪穴在小指外侧，手掌与手背皮肤交界处（如图2）。刺激左侧后溪穴，可以用右手拇指指端按揉，或将右手五指屈曲，以食指的第一指间关节凸起处，点揉左侧后溪穴，点按8~12次，揉1~2分钟，双手交替进行。

　　据《中医健康养生》