早年工作时，由于常年劳累加上不注意健康，我落下了一身毛病，一年四季药不离口，被人称为“药罐子”。退休后，我开始注重养生保健，居然越老身体越好。

　　我患有肩周炎和风湿性关节炎，常常手脚麻木，而且特别怕冷，一点也受不得风寒。为此，我自创了一套运动疗法：手臂平伸、后压、旋转、复原，手掌按住膝盖一蹲一起，拍打双腿，如此循环往复，直到做累了为止。

　　我家附近有一块空地，一有空闲我就去除草松土、栽花种菜，从事力所能及的劳动锻炼。我生活的家属院有骑马机、扭腰器和太空跑步机等体育设施，我也会不时地去玩一玩。我还牵头成立了一个老年体育协会，创办了一个老年活动室，积极组织老年朋友们开展各种文娱体育活动。

　　我的生活很有规律，每天早上6点躺在床上练半小时气功，自鼻腔到丹田、再由丹田到鼻腔徐徐进气、缓缓出气各10秒钟，上下左右轻叩牙齿、细抚面颊各36下，然后起床，到外面慢步走一圈。每天晚上睡觉前洗个热水澡。房间从不开电扇、空调，夏天热了摇扇子，冬季冷时多穿衣。平时勤晒被褥，保持干爽、清洁。

　　2001年，因胃癌我做了全胃切除手术。没有了胃，进食全靠牙齿细嚼慢咽，食物直接进入食道和小肠。我严格遵照医嘱，少吃多餐，饮食清淡，不吃苦、辣、酸等刺激性食物，也不乱吃补品。我原先患有很严重的眩晕症、脑血管硬化，通过看书看报，得知适量饮用干红葡萄酒有疗效，试用半年后，到医院一检查，果然各项指标都恢复正常了，就一直坚持了下来。

　　自退休至今，我与时俱进，从未间断过学习，每年都自费订购大量报刊书籍，累计撰写读书心得、笔记达20多万字，并从中学到了很多有益的养生保健知识。我每次学习一般不超过半小时，兴趣再浓也得放下，以免影响视力和脑力。每逢周末、节假日，儿孙都要抽空跟我聚一聚，让我享受到和谐大家庭的天伦之乐，倍感身心舒畅。

　　良好的生活习惯，乐观向上的精神，使我视野开阔、思维活跃，越活越年轻，大伙都夸我根本不像一个八旬老人。我将自己的心得归结为以下几点：以健康为中心，糊涂点、潇洒点，忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨、忘记过去。

　　王卫斌/文

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