从古至今，健康长寿是每个人的毕生追求。从文献记载来看，古人养生理念中有两个核心内容：一是顺应自然，即效法自然变化规律，顺应自我生命周期，顺应四时天气节律，顺应五方地域环境。二是以和为度，即食饮有节，起居有常，劳逸适度。以下是几位古代名人的养生之道。

　　孔子：“三戒”分龄养生

　　孔子不仅是思想家，更是养生家，在人均寿命不足30岁的时代享年73岁。他在《论语·季氏》中提出“三戒”：少年血气未定，戒沉迷美色，避免影响生长发育与道德品行；壮年血气方刚，戒争强好斗，减少情绪应激以预防高血压、冠心病；老年血气衰退，戒贪得无厌，放下对事业、金钱的执念，专注身心舒适。

　　乾隆：“十常”养生之术

　　历代皇帝多短寿，乾隆却寿至89岁，关键在于坚持“十常”养生术：齿常叩以坚齿防血栓，津常咽以助消化防胃病，耳常弹以防耳鸣耳聋，鼻常揉以防感冒鼻炎，眼常运以明目防视力减退，面常搓以抗皱防面瘫，足常摩以防腰腿痛与失眠，腹常旋以促消化防便秘，肢常伸以防心脑血管病，肛常提以防前列腺炎与腹泻，以上“十常”养生之术简便易行且效果显著。

　　华佗：“五禽戏”保健身心

　　三国名医华佗是养生专家，据传其晚年仍耳聪目明，弟子吴普、樊阿也活到100岁，秘诀便是“五禽戏”。这套功法模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态，将肢体运动与呼吸吐纳结合，能锻炼关节脏腑、促进气血流通，还可提升心肺功能、调节体内气血，后代太极、八卦等健身术均与其有渊源。

　　苏东坡：“达观”细节养生

　　苏东坡一生坎坷却年过花甲仍精力旺盛，因其精通养生。他提出食后用浓茶漱口以固齿除腻，早晚按摩脚心以缓解贫血、失眠等问题；饮食上坚持“一爵一肉”，践行“食饮有节”；心态上倡导“达观好动”，虽多次遭贬，仍通过泛舟、登山调节情绪，还积极为百姓谋福利，在忙碌与豁达中保持健康。

　　姜太公：“垂钓”动静养生

　　姜太公寿至97岁，养生秘诀是“动静结合，天人合一”，集中体现在垂钓中。他以无饵直钩垂钓，实则是“赏鱼”而非“钓鱼”。垂钓时，静观天水与鱼儿能改善中枢神经系统功能，抛钩、抬竿等动作可活动四肢脊柱、舒筋活血，动静相兼，还能磨炼毅力与胸怀，以豁达仁和获长寿。

　　古人养生经验各有特色，从中可探寻适合自身的方法，破译身体的健康密码，追寻长寿之道。张爱玲/文