气温逐步走低，寒冷感日益明显。气象部门结合冬季气候特点，提醒大家科学防寒防冻，掌握以下三大要点，安全应对低温天气。

　　严防冻伤需重点关注耳朵、鼻尖等部位。天气寒冷时，外出要做好针对性防护，建议佩戴护耳帽以及穿戴保暖手套和厚实袜子，面部可搭配口罩减少寒风直吹，避免在户外长时间停留。

　　推荐采用“洋葱式”分层穿衣法。内层选择透气排汗的速干面料，可及时排汗，避免着凉；中层搭配抓绒、薄羽绒服等保暖材质，能有效储存身体热量；外层穿上防风防水的冲锋衣或厚羽绒外套，形成防护屏障，阻断冷空气入侵。这种穿搭可根据环境温度和活动量随时增减，既保暖又不臃肿。

　　内部提升御寒能力。日常可多饮用姜枣茶、红糖姜茶等温热饮品，搭配热粥、鸡汤、羊肉汤等汤膳，帮助身体驱散寒气。饮食上可适量增加牛羊肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物，以及核桃、黑芝麻等坚果类高热量食物，为身体补充持续“能量”。

　　气温骤降时，老年人及特殊人群需格外注意防护。应尽量避免严寒时段外出，必须外出时需有人陪同，做好全面保暖。清晨起床时动作要放缓，避免突然起身导致身体不适。

　　王婷/文