“老年人肌肉流失、免疫力下降，要多吃富含蛋白质的鱼虾、豆制品……”11月26日早晨，国家二级营养师、健康管理师、55岁的郭宝霞，在石家庄市老年大学，为“健康尽在掌握”学习小组讲解保健方法。这样的健康科普工作，她已坚持了近20年。

　　“最初做这件事，是为了家人。”回忆起与大健康领域的结缘，郭宝霞心里满是感慨。2006年，她的儿子因病每隔一段时间就要去一趟医院；父母年纪大了，一年也要跑好几趟医院。“那时候最怕接到家人不舒服的电话，经常琢磨着怎么才能让他们少遭罪。”郭宝霞说，一次偶然的机会，她听了一场养生讲座。“原来健康饮食对身体影响这么大，我也要学习相关知识，让家人的身体健康起来。”

　　从那以后，郭宝霞便全心投入到养生知识的钻研之中。她白天挤时间学习营养学知识、家庭健康管理，晚上听健康课程，周末练习食材搭配、做营养餐。经过一段时间的学习和积累，她根据父母和儿子的体质做起了营养餐。在她的精心调理下，儿子去医院的次数减少了，父母的身体也慢慢好起来了。

　　“看着家人身体好转，我就想帮更多人远离亚健康状态。”这份初心，让郭宝霞踏上了志愿服务之路。2008年，郭宝霞考取了国家二级公共营养师证书，开始跟着老师义务开展健康讲座。2020年起，她开始独立在桥西区总工会健康驿站做志愿服务，每月组织一次大型健康分享会。每次分享会前，她都会提前调研居民需求，从秋冬防流感营养搭配到老年人心血管养护，场场活动座无虚席。平时，在社区讲座时，她会不定期带着居民进行21天健康早餐打卡。不少居民表示，跟着她学习健康知识后，生活习惯变好了，身上的小毛病也减少了。

　　2023年，《中国居民早餐营养健康模式》发布，郭宝霞认真学习后发现，其中倡导的早餐搭配理念与自己一直推广的健康饮食方式不谋而合。她备受鼓舞，决定进一步扩大健康知识的传播范围。她做客电台，通过电波将健康理念传递给更多人。她还到学校、企业，开展健康知识讲座，用通俗易懂的语言讲解营养搭配、疾病预防等知识。在她的努力下，越来越多的人开始重视健康生活，她的健康传播之路也越走越宽。

　　2024年春，石家庄市老年大学读书会的学员听了她的讲座后，被她通俗实用的讲解打动，主动向学校申请组建“健康尽在掌握”学习小组，邀请郭宝霞担任主讲人。从此，郭宝霞每天早晨准时在群里发送养生小妙招。每隔一段时间，她还会举办线下讲座，和学员们一起探讨近期养生知识。如今，“健康尽在掌握”学习小组已发展到了100多人。

　　“每个人都是自己健康的第一责任人，我希望通过自己的努力，让更多人提高健康意识，掌握科学的健康管理方法。”郭宝霞的话语中充满了坚定与热情。“只要大家需要，我会一直做下去。”（石家庄市老年大学）