腰椎间盘突出（简称腰突）患者除了接受规范治疗，科学的护理对于病情恢复也有好处。然而，在日常护理中，很多患者存在诸多认知误区，不仅延缓康复进程，还可能加重病情。

　　误区一：盲目卧床休息，忽视适度运动。部分患者认为腰突后应绝对卧床休息，甚至长时间保持同一姿势不动。这种做法存在很大隐患。长期卧床会导致腰部肌肉萎缩、血液循环不畅，反而降低腰椎的稳定性，不利于椎间盘的修复。医学研究表明，在急性发作期，患者可适当减少活动量，但需避免绝对卧床，卧床时间建议控制在1~2天。症状缓解后，应在医生指导下进行适度的康复锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作，增强腰部肌肉力量，维持腰椎的生理曲度。

　　误区二：过度依赖按摩推拿，忽视操作规范。按摩推拿是腰突护理中常用的物理治疗方法，但不少患者盲目追求“大力出奇迹”，反而造成二次伤害。不规范的按摩可能导致椎间盘突出加重，甚至压迫神经根，引发下肢麻木、疼痛加剧等症状。正确的做法是，选择正规医院，由专业医师根据病情制订个性化的按摩方案。

　　误区三：忽视日常姿势，加重腰椎负担。很多患者在治疗后忽视了日常姿势的调整，导致病情反复。长期弯腰驼背、久坐不动、跷二郎腿等不良习惯，会使腰椎处于异常受力状态，加速椎间盘的退变。在工作和生活中，应保持正确的坐姿和站姿，坐着时腰部可放置靠垫提供支撑，避免长时间保持同一姿势，每隔45~60分钟就起身活动5~10分钟，做一些腰部拉伸动作。搬重物时，应采用屈膝下蹲的方式，利用腿部肌肉发力，避免直接弯腰搬取，减少腰部负重。

　　误区四：盲目进行锻炼，忽视个体差异。康复锻炼虽对腰突恢复有益，但并非所有锻炼都适合每位患者。部分患者照搬他人的锻炼方法，如盲目进行腰部扭转、高强度负重训练等，可能导致病情恶化。不同患者的突出类型、严重程度不同，适合的锻炼方式也存在差异。例如，中央型突出患者应避免过度弯腰动作，而侧方突出患者需注意避免向患侧过度扭转。开始康复锻炼前，务必咨询医生，根据自身病情制定科学的锻炼计划，循序渐进地进行，避免急于求成。

　　误区五：症状缓解后立即停药或停止治疗。腰突患者在症状得到缓解后，往往会自行停药或停止治疗，这种做法极易导致病情复发。腰突的治疗是一个长期过程，即使症状暂时消失，椎间盘的修复仍需要时间。患者应严格遵循医嘱，按时服药、坚持治疗，定期复查，根据病情恢复情况调整治疗方案。同时，长期坚持科学的护理和康复锻炼，才能从根本上稳定病情，降低复发风险。

　　山东省第一荣军优抚医院 朱文静