上初中的侄儿问我：“我总是控制不住地焦虑担忧，心里特别难受，感觉要被耗干了，该怎么办呢？”

　　我告诉他一个方法：“每天给自己设定一个固定的‘焦虑时间’。在这个专属时间里，你可以安心地、好好地焦虑一番——把所有担心的事情都捋清楚，甚至把最坏的结果也想一遍。但时间一到，焦虑就‘下班’。其他所有时间里，专心读书、认真生活，坚决不去想那些烦心事。这就像我们晚上需要集中时间睡觉一样，焦虑也需要集中管理，不能让它整天纠缠你。”

　　侄儿听完，眼睛瞪得圆圆的，说：“啊？我还以为你要说一堆‘别想太多’‘放宽心’的大道理呢！”

　　我说：“既然焦虑总是找上门来，光劝你别想也没用。不如每天专门留个时间和焦虑好好相处，说不定处着处着，它自己就觉得没意思了呢？”

　　侄儿尝试了我的方法后，效果还真不错。前几天他跟我说，经过一段时间的集中面对后，发现那些让他寝食难安的焦虑，大多都是自己吓自己的幻想。真正直面它们时，反而觉得不过如此。

　　与其终日战战兢兢地徘徊在深渊边缘，不如勇敢地纵身一跃——当你真正置身其中，反而能看清深渊的真实模样。

　　徐悟理/文