急性子的人，一旦因不顺心而产生强烈的情绪波动，身体会立刻启动“战斗模式”，引发应激状态，对血压、心脏、血管和整个身体都带来影响。

　　血压。 一急躁，一发怒，身体就会疯狂分泌“压力激素”，导致心跳瞬间变快，血管猛地收缩，血压“唰”一下就上去了。长期这样，相当于持续给血管“施压”，后果很严重。

　　心脏。心跳一直快，心脏就得天天“加班”。时间长了，心脏会累到“罢工”，可能出现心律不齐、心肌缺血，严重时还可能引发心梗。

　　血管。压力激素会让血液里的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）黏在血管壁上，形成斑块。如果斑块破裂，形成血栓，可能引发心梗或脑梗。

　　身体。长期应激，身体会处于“低度炎症”状态，而炎症正是血管硬化的“帮凶”。

　　对于急性子的人来说，做好以下几点，不仅能帮助自己更好地管理情绪，还能给心脑血管“减压”。

　　学会“喊停”。感觉要发火、要着急时，先在心里默数10秒，让大脑从“暴躁模式”切换到“冷静模式”；接着，深呼吸3~5次，让身体放松下来。

　　重新“管理时间”。出门办事，预留20分钟缓冲时间，就算遇到堵车也不慌；排队、等人时，听听歌、刷会儿轻松的视频，转移注意力。

　　培养“慢爱好”。比如写书法、画画，一笔一划要耐心，能磨掉“急脾气”；钓鱼、养花，需要静心等候，能锻炼人的耐性；练瑜伽、太极拳，动作慢，还能调整呼吸，解压。

　　放下“完美执念”。允许自己犯错，允许事情不顺利，允许别人慢一点。把心放宽一点，烦恼就会少一半。

　　急性子的人一定要定期检查血压、血脂四项（盯紧“坏胆固醇”）、心电图、心脏彩超及颈动脉超声，早发现问题，早解决。

　　南充市第四人民医院 苏红彬