手部八段锦能改善手部循环、缓解冰凉僵硬，间接调节脏腑功能。

　　第一步：虎口互击。该动作可唤醒大肠经，驱寒提神。双手虎口张开，十指交叉互扣，以腕带力快速叩击100下，直至掌心发热。

　　第二步：手背互拍。该动作可激活手三阳，舒颈肩。双臂前平举，掌心分别向上、向下。用手腕发力带动手背互拍。

　　第三步：指根互挤。该动作可疏泄暑热，调脏腑。十指张开，指缝交叉扣紧，双手放松，掌心相对，让指根相互用力挤压40秒。

　　第四步：手掌侧弯。该动作可柔化掌腕，通气血。双前臂前伸，掌心相对合掌，缓慢向两侧弯曲，动作轻柔避免蛮力。

　　第五步：掌根互拍。该动作可温通下焦，强腰肾。双手掌根快速互拍100次，力度以能承受为度。

　　第六步：握拳抓指。该动作可握固精气，安脏腑。拇指指尖抵住无名指根，同时握拳。

　　第七步：掌根摩擦。该动作可强心护肾，抗疲劳。双手掌根紧贴，快速摩擦至掌根微红发热。

　　第八步：后溪对敲。该动作可通督脉，利腰背。双手微握拳，用手掌尺侧的后溪穴区域互敲，持续60秒。李华/文