随着年龄的增长，老年人肾脏浓缩尿液的能力减退，还有可能伴随感知能力的轻中度损伤，从而降低了机体对缺水的感知能力。除此之外，老年人新陈代谢速率减缓，降低了机体对水平衡的调节能力。所以， 老年人不要等口渴了再喝水，应该主动、规律饮水。一般情况下，老年男性每天应该喝1700毫升水，女性每天喝1500毫升水。如果在高温环境下或从事高强度的身体活动，喝水的量还需要根据实际情况相应增加。

　　可以在一天的任何时间喝水，如在白天的时候每两小时饮水200毫升左右；早晨起床后空腹喝一杯温水，有助于补充因晚上睡眠时隐性出汗和尿液分泌而导致的水分丢失，并且有助于降低血液的黏稠度，增加循环血容量；睡前喝一小杯水，可以预防晚上睡眠时血液黏稠度增加。

　　需要注意的是，经常喝过多含糖饮料会增加老年人发生肥胖及慢性病的风险，老年人补充水分的最佳选择是喝白开水。张娜/文