我在与一些老年人交往中发现，有的人要么对自己过去的坎坷经历耿耿于怀，整天闷闷不乐；要么在家里家外，动不动就发“无名火”；要么愁完了女儿的婚事，又愁儿子的工作、孙子的学业，没完没了的惆怅及担忧成了不少老人的精神负担。其实，操劳了大半辈子的老人们应多替自己想想，摆脱心灵羁绊，保持乐观情绪才是延年益寿、安度晚年之道。老年人需学会自我调节，做到“四乐”。

　　交友之乐。老年人最忌孤独，应走出家门，扩大交际圈，多交志同道合的知心朋友，可常和老同事、老战友、老同学聚聚，叙叙旧，散散心。人间烟火气，最抚凡人心。一杯清茶，一壶老酒，边饮边叙，天南地北，古今中外。闲聊中，不知不觉气也没了，愁也消了，眼界也开阔了。老年人还可交些忘年友，同年轻的朋友在一起，也会萌发童心。常到儿女家走走，儿孙绕膝，天伦之乐也是必不可少的。

　　心宽之乐。老年人大都历经风雨坎坷，名利恩怨皆应看淡些，想开些，做到处变不惊，遇事不怒，轻松洒脱。好心情是防病益寿的免疫剂。与人相处，应当胸襟宽阔，以仁爱之心待之，谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长，豁达大度，宽以待人。

　　爱好之乐。闲暇正是好学时，老年人应培养自己的兴趣爱好。爱好书法，于笔走龙蛇中练气聚神；爱好对弈，于相互“拼杀”中比勇斗智；爱好看书看报，于书海遨游中增知明理；爱好写作，于笔耕中陶冶情操；爱好花鸟，于花香鸟鸣中愉悦性情；爱好垂钓，于河畔翠柳下静心养性。这些爱好都会给老人带来无穷的乐趣和享受。

　　知足之乐。对现实生活中发生的一些不合理的事情，不要想不通，而要想得开；对周围的人和事，不要要求太多太高。潘春华/文

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