任继学(1926~2010)，长春中医药大学附属医院主任医师，吉林省名老中医，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，第一届国医大师。

　　任继学认为，读书写字能提高机体的抵抗能力。在宁静的书房中，读书可以使人摆脱白天工作的纷繁，摆脱情和欲的困扰。任继学认为，看书一是要静下来，要讲究一心一意，二是看书时把身体坐直，有益于气血调和、脑子静养，这就是《黄帝内经》所说的“真气从之”，可以提高机体的抗病能力。任老认为心为五脏之主宰，养生特别要注意心脏的养护，他总结了以下几种养心方法：

　　静心濡养避伤阴

　　任老指出，夏天在四季中属火，而火气通于心，人的心神就容易受到扰动，出现心神不宁，引起心烦。心烦会使心跳加快，加重心脏负担。因此，夏季养生，首先要让心静下来。俗话说“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以，老年人在夏天要多清静。夏天出汗多，易伤心之阴，加之温度高，体表的血量分布多，容易导致老年人出现心脑缺血的症状。同时，出汗多还易导致血液粘稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝点淡盐水。但是，该出汗时也要适当出汗，不能闭汗而致新陈代谢不畅，所以房间里开空调的时间不能过长。

　　顺应气机更养心

　　午时（11点到13点）是心经值班，午时也是天地气机的转换点，人体要适应这种天地之气的转换。此时，睡午觉非常重要，因为天地之气在这个时间段转换，我们应好好休息，以不变应万变。

　　清淡饮食可护心

　　合理的饮食能降低冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。平时饮食要清淡，保证营养均衡摄入，不暴饮暴食，戒烟限酒；多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。

　　坚持运动可强心

　　进行适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。一般来说，养心运动包括散步、慢跑、太极拳、游泳等，每个人可根据自己的身体情况选择运动的方式和运动量。此外要提醒大家，不宜清晨锻炼，因为上午6时至9时是冠心病、脑出血高发的时间段。

　　刘朝圣/文