长时间看手机，会对眼睛造成伤害，要注意以下几点:

　　控制使用时间。控制使用手机的时间，是防范眼睛疲劳的最基本方法。建议间歇性使用手机，连续使用手机四五十分钟后，就要休息一会儿。此外，最好将手机设置为比较柔和的背景色，比如茶色、橙色，屏幕亮度也要柔和一点，有一定对比度，但不能太刺眼。

　　别“摸黑作业”。改善环境也有助于缓解眼疲劳。晚上玩手机时，一定要开灯，千万不要“摸黑作业”。此外，用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车、行走时使用手机，对眼睛的伤害都特别大，要注意避免。

　　远眺缓解眼疲劳。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌会处于紧张的收缩状态，适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，一张一弛能让眼部肌肉、组织得以放松，有效缓解视觉疲劳。

　　常眨眼，多做眼保健操。眼保健操可以通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。在正常情况下，人的眨眼活动频率约为每分钟15次，而在玩手机时，由于注意力高度集中，眨眼的频率就会相应减少，使泪液蒸发过多过快，易造成眼干、眼涩等问题，因此，常看手机的人要有意识地多眨眼。

　　李楠/文