咖啡因。很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　辛辣食物。晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　油腻食物。吃了油腻的食物后会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，同样也会导致失眠。

　　有饱腹作用的食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而使人产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　酒类。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最新研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡眠，很难进入深睡眠。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　高卓/文