夏季高温天气，要注意避免以下五件事：

　　1.狂吹空调。从热气腾腾的室外进入室内，对着空调猛吹，虽然身体会感觉舒爽，但这种冷热交替的刺激会使血管迅速收缩，从而引发血管痉挛、血压波动，甚至诱发心肌梗死或心绞痛。

　　2.猛喝冰水。在高温环境下，特别是剧烈运动后，人体血管处于扩张状态，此时突然喝大量冰水或冷饮，会导致血管收缩，血压急剧上升，有可能引发冠状动脉、脑血管痉挛。

　　3.剧烈运动。高温环境下剧烈运动会导致体温迅速升高，产热增加，导致人体散热能力下降，从而增加中暑的风险。高温下大量出汗会导致水分和电解质（如钠、钾）的流失，从而引发脱水和电解质失衡。而且，在高温下心脏需要更加努力地工作以维持血压和血液循环，剧烈运动会增加心脏的负荷。

　　4.洗冷水澡。出汗后，人体处于代谢活跃、体温升高的状态。此时如果立即洗冷水澡，冷水的刺激会使皮肤血管迅速收缩，导致回心血量增加，心脏负担加重。

　　5.长期熬夜。天气炎热时心跳容易加快，长期熬夜会增加心血管负担，增加心肌缺血、心绞痛等风险。

　　首都医科大学宣武医院急诊科主任医师 贺明轶