马有度（1937~2022），重庆医科大学教授、主任医师，曾任中华中医药学会顾问、重庆市中医药学会名誉会长，全国第六批名老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

　　马有度少年时期因患疾病被迫中断学业，后来一位老中医治好了他的病，他从此对中医十分痴迷，立志学医救人，后来，以优异成绩考入成都中医学院（现成都中医药大学），圆了自己的中医梦。马有度教授在中医临床、科研和科普一线工作了近60年，治愈了无数患者，同时科研成果丰硕，先后发明了多种新药。

　　马老特别强调养生防病的重要性。在出诊之余，他积极推广中医养生。他认为，养生主要有四个方面：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常，这也是养生的“四大基石”。

　　马老说，养生首先要养心神。一个人只有做到心胸有量，才能实现“怡情放怀老不衰”。他清心寡欲，亲近自然，家中装饰简朴而淡雅，阳台不做封闭，房间通风好，一年四季花草茂盛，在养花中不仅锻炼了身体，而且陶冶了情怀。马老一辈子夫妻恩爱、琴瑟和鸣。

　　饮食上，马老强调要保持清淡，他很少吃口味很重的食物，比较喜欢吃杂粮，尤其爱吃玉米。此外，绿茶也是他的最爱。

　　在运动上，马老强调一定要动起来。身体动起来能够加快代谢，将体内的垃圾等尽快代谢出去。同时，运动还能增强各个器官的功能，可以预防衰老。但是，马老强调运动一定要有度，过犹不及，过度运动反而有损健康。马老每天坚持散步、打太极，也经常练习八段锦。

　　马老特别强调生活要有规律，要顺应四季。他每天晚上9点就上床休息，第二天6点左右起床，喝一杯温开水，然后早练、早餐。马老认为，人是自然界的一部分，要顺应自然，日出而作，日落而息。春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起。

　　刘明亮/文