居家调理膝关节炎，推荐以下三种方法。

　　1.按摩。坐在椅子上，两手扶膝，然后两只手的手心护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳。每天每个膝关节按5至10分钟，做到整个膝关节微微发热，这样就可以缓解一些膝关节病症状，比如疼痛、发凉等。

　　2.热敷。可以将万花油等药剂涂抹在膝关节处，再将热水袋放至患处，静待药品渗入皮肤深处，也可以用中药包对膝盖进行热敷，持续热敷20至30分钟，可以起到促进血液循环、松弛肌肉、改善韧带柔韧性的作用，还能消解侵入体内的寒气，对膝盖酸痛起到缓解作用。

　　3.艾灸。主要取膝关节周围足三阳经（足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经）穴位，例如血海、梁丘、犊鼻、膝眼、足三里、膝阳关、阳陵泉、阿是穴。可以是仰卧位或坐位，用温和灸法，即将艾条点燃的一端在穴位处熏灼（一般距皮肤3厘米），灸至病人有温热舒适感觉或皮肤红晕即可，一般灸15至30分钟，每日1次。

　　广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主任 曲崇正