母亲今年100岁。我认为，母亲的养生法值得借鉴。

　　生活规律。母亲坚持早睡早起，每天早上6点钟起床，晚上七点半左右睡觉。睡前，她要先用温水洗脸，然后泡脚。她每次泡脚十几分钟，以放松身心、提高睡眠质量。

　　注意饮食。母亲每天要吃“一稀二干”。早上吃一碗稀饭加一个鸡蛋和一个馒头。中午和晚上各吃一碗干饭，偶尔会吃饺子。她喜欢吃八宝粥，于是我们经常用黑米、糯米、红豆、红枣、桂圆、小米、麦片等煮八宝粥。她不忌讳吃肉，最喜欢吃猪脚，也注意吃水果，尤其喜欢吃苹果、柿子。

　　讲究卫生。我家的住房靠近河边，有前院和后院，母亲每天起床后就打扫院子，把家里收拾得井井有条。家里环境好了，也有益于健康。母亲很讲卫生。她经常洗晒衣被、换洗衣物。年纪大后体力不够，她就让我老伴帮她一起洗洗涮涮。

　　经常运动。母亲年轻时常帮左邻右舍打扫屋子，大家都夸她勤劳热心，是个大好人。步入老年后，她每天吃完晚饭都会去散步。她在90岁之前都是和我们一道去散步，绕沿河路走上一大圈。现在体力下降，我们就陪她在家附近走一走：一是在户外呼吸新鲜空气，二是活动腿脚。

　　乐观积极。母亲从不计较生活中鸡毛蒜皮的事，每天过得乐呵呵的。她对现在的生活很满意，常说：“我今年100岁了，不愁吃也不愁穿。每月不但有几千元养老金拿，还有家人的陪伴，真是幸福呀！我要争取再多活几年，好好看看这新时代。”王友亮/文 　　本版《凡人养生》栏目主要介绍普通人的养生故事。您在养生方面有什么经验心得，可以通过邮箱、信件、电话等方式与我们联系，我们将择优刊登来稿，和读者分享您的养生之法。

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