根据场景选择防晒系数。从事户外工作、户外运动或户外娱乐活动的人群，推荐防晒系数（SPF）15～30的防晒霜；若在海边游玩或参与爬山等户外活动，需选择防晒系数（SPF）30～50的防晒霜。

　　每两个小时涂抹一次。防晒霜必须足量、反复涂抹于所有受到日晒的皮肤部位，以提供有效的防护。具体操作是在日晒前15～30分钟涂防晒霜，让皮肤表面能有效形成防护膜，而后每两个小时涂抹一次。出汗或游泳后应立即补涂。

　　穿深色衣物更能抵挡紫外线。衣物的光防护程度由紫外线防护系数（UPF）界定，这是指某种织物遮挡太阳UV辐射的有效程度。对于一般人群而言，戴好防晒帽，选择线纱成分、编织紧密及颜色较深的衣物可提高紫外线防护指数。有特殊需要的人群可以选购专业防晒衣物，上面会标注紫外线防护系数。刘冬/文