不少老人睡觉轻，一点响动就容易醒，于是喜欢戴耳塞睡觉。但耳塞反复摩擦耳廓，可能形成耳廓假性囊肿，一按就疼。耳塞堵住耳道，潮湿闷热的环境让细菌和真菌繁殖，容易引起耳道发痒。而且，那些本该自然排出的耵聍被耳塞强行“封印”，疏松耵聍压成硬块，洗澡一泡水就会堵塞耳道。

　　如果老人睡觉离不开耳塞，要尽量选软硬适中的材质。硅胶等材质的耳塞如果太硬易伤害耳道，PU、PVC、记忆海绵等材质更友好。耳塞试戴时以不胀痛、隔音效果好为准。

　　硅胶/海绵耳塞的孔隙结构容易藏匿污垢，使用不干净的耳塞可能引发耳部感染或炎症。可以用酒精棉球擦拭消毒，置于通风处阴干后再使用。耳塞也有使用寿命，发黄变硬的耳塞要及时更换。

　　相比戴耳塞，主动降噪优化环境是更好的选择，厚窗帘和地毯可以吸收噪音，搭配白噪音（如雨声、虫鸣）覆盖环境杂音，更有助于睡眠。保持卧室温度在18℃~20℃，关闭光源并佩戴遮光眼罩，可促进褪黑素分泌，有利于睡眠。

　　湖北省中医院耳鼻咽喉科主任医师 陈颖