张大宁，1944年出生于天津，中医肾病学家，中国中医科学院学部委员，天津市中医药研究院名誉院长、博士生导师，第二届国医大师。

　　张大宁在临床研究中发现，过了40岁后，大多数人都或多或少存在肾虚血瘀的情况，到了60岁后，无论是否患有慢性疾病，都存在肾虚血瘀症，这是导致人类衰老的表现。张大宁认为，肾是先天的根本，补肾能够起到延年益寿的效果。

　　活血补肾增免疫

　　张大宁认为想要延缓衰老，就要将活血和补肾有机结合起来，通过活血来强化补肾，通过补肾来促进活血。这二者协同应用，可以改善肾虚血瘀之症，能够让身体内肾精旺盛。吃得健康可以帮助我们滋养肾气，提高身体免疫力，降低血液黏稠度，摆脱亚健康，对抗衰老。

　　良好睡眠养肾阳

　　良好的睡眠是养生的要务之一，睡眠可以让身体消除疲劳，快速恢复体力，起到保肾养肾作用，让肾精得以充足，所以从某些方面来说睡眠比饮食更加重要。中医讲究“天人合一”，意思就是人和自然是个统一体，自然环境会影响人的生理、疾病、治疗和养生的效果。人体也需和自然环境相适应，要随自然环境变化而变，达到“天人合一”才有利于养生。张大宁认为睡眠也需遵循“天人合一”，睡好子午觉就是达到了和天地阴阳同步转换。子时，外界阴气处于最盛之时，此时睡觉有利于养阴，如果熬夜不睡会伤肾阴，肾阴受损后，过了晚上1点就难入睡了。午时，外界阳气最旺，睡个午觉可以养肾阳，不睡午觉容易损伤肾阳，造成下午易困疲乏。睡好子午觉即养了肾阴，又补了肾阳，身体肾精充足，自然就不容易老。

　　调养情志防衰老

　　人有七情六欲，一切情志活动都是建立在气血精津的基础上的，和身体的五脏六腑有着直接且紧密的联系。人的七情和五脏有着直接的关系，中医讲怒、伤、思、忧、恐五志会伤五脏，无论哪一种情志过了，都会影响到身体气机的升降，还会影响血液的运行，伤到肾精。肾精不足，身体就容易衰老。所以保持平和的情志，调养好精神，才能延年益寿。

　　胡海玲/文