刷牙出血绝大多数情况是因为牙龈发炎了，这个时候不仅是刷牙，就连啃苹果、咬馒头都可能有出血的情况。

　　牙龈发炎其实是牙菌斑惹的祸。牙菌斑是一大团粘在牙齿或者牙龈上的细菌斑块，这些细菌微生物如果长时间和牙龈挨着，就会让牙龈发炎、出血。

　　口腔是一个对外开放的入口，我们呼吸的空气、吃的食物、喝的水都不是无菌的。换句话说，口腔是一个有细菌的环境。这些口腔细菌微生物大部分是有益的，维持着口腔的健康环境。只有当其中极少部分有害的微生物细菌增多时，才会导致牙龈发炎。

　　要避免牙龈发炎，就要保持口腔卫生。例如，勤刷牙、用牙线、定期进行口腔检查。其中，最有效的是刷牙，最重要的是清洁牙间隙，最关键的是定期看牙医。

　　首都医科大学附属北京口腔医院 季瑾