诊室来了一位着装精致的中年女性，咨询的是人际关系问题。她觉得自己总是处理不好人际关系，这让她很苦恼。深入了解后，我发现完美主义让她不自觉地对自己和别人都期待过高，导致人际关系紧张。

　　那么，造成这种完美主义的原因是什么？

　　缺乏自信。缺乏自信是导致容易追求完美的一个重要原因。有的人通过外在行为上表现得更好，让自己更有成就感，从而平衡内心的不自信。

　　过去的经历和环境。过去的经历和环境也会让我们对自我感觉产生影响。比如，我们可能会因为父母的高期待而不自觉认同了这种思维模式，导致在日常生活中对自己要求严苛。

　　那应该如何对待完美主义的自己呢？

　　意识到完美主义的问题。在日常生活中，注意观察自己的想法感受，是否对自己的期待过高。可以通过和别人交流，来了解大多数人看待事情的标准和要求，从而评估自己是否陷入了完美主义的怪圈。

　　调整自己的期待。很多时候，我们会给自己设定过高的期待，从而导致过大的心理压力。此时，不妨尝试根据实际情况进行调整和修正。同时，应该给自己一些空间和时间来放松和享受生活。

　　接纳偶尔的不完美。接纳自己偶尔的不周全、不到位，以及认为不完美之后产生的情感。其实，每个人都有自己的缺点和不足，要允许自己是一个普通人。

　　朱丽/文