春季，我们既需要防寒，又要排毒，保持身体通畅，让外寒和内热都能发散出去。要同时完成这些，膀胱经必须畅通无阻。以下介绍几个简单好操作的养护膀胱经的方法。

　　敲打膀胱经

　　膀胱经巡行的地方大多在后背，用敲打的方法比较方便，可以用按摩捶从上到下敲打，从后背部开始，然后是臀部、大腿后侧，一直敲到小腿。刚开始敲可能比较僵硬，尿尿的气味和颜色会有变化，也有可能痛点会转移，这说明膀胱经正在疏通，这时候一定要坚持，建议每天敲10~15分钟，敲到肌肉感觉有弹性，小便颜色正常。

　　膀胱经排毒法

　　像动物一样滚来滚去，既能疏通膀胱经，也能锻炼到督脉。膀胱经是人体最大的排毒通道，也是身体抵御外界风寒的重要屏障。滚来滚去可以使这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出。督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道。滚来滚去可以增强督脉的气血供应，激发肾脏的先天之气，强腰健肾。方法：仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8~10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），尽量使背部成弓形，先左右滚动8~10次，而后背部与臀部交替离开床面，一上一下滚动4~6次。

　　拉伸膀胱经

　　通过拉伸膀胱经，疏通它，让头脑清醒，肩颈后背、大小腿都有柔韧性。方法：双腿站直并拢，弯腰下屈，双手尽量向下伸展。保持伸展7~8秒，放松，重复这个动作10次。据《中医大观》