沈子华，余杭区中医院创始人之一，杭州市名老中医。他创立的“沈氏中医外科”在杭嘉湖地区享有极高声誉，2008年被列入余杭区非物质文化遗产名录。

　　沈子华1917年出生在德清新市，16岁学医，22岁创办诊所，年已百岁，依然精神矍铄，思维清晰，大家喜欢称呼他为“老沈医师”。谈及“老沈医师”的养生经，家人认为主要有3点。

　　饮食有节 作息有律

　　沈子华一日三餐定时定量，虽喜好吃红烧肉，但从不暴饮暴食，几十年来早餐就是一碗热腾腾的粥，再配一个白煮蛋。白天接待完求诊的病人，沈子华都会起身到户外走走，甩动甩动手脚。几十年来，他一直坚持定时入睡，鸡鸣即起，不睡懒觉。

　　有喜有好 淡泊名利

　　沈子华有一个爱好，就是爱看武侠小说，金庸的那些名著他基本上都看过。年轻时自己想办法借书看，暮年时孝顺的孙辈们去看望他，总不忘给他捎上几本。沈子华还喜欢看报纸，关心国计民生，耄耋之年患上眼疾视力下降，他就让家人给他念报纸上的新闻。沈子华从不追求功名利禄，主张生活简单化，每每儿孙们想为他做寿，大操大办一次，他都婉言谢绝。但是每年生日，他都会邀请儿孙到住所吃上一碗“长寿面”，还不忘给徒弟和邻居送上一碗。

　　不妄劳作 乐善好施

　　沈子华一心以悬壶之术治病救人。求诊者中有很大一部分是疮疡病人，他们局部皮肤肌肉溃疡，创口流着脓液血水，沈子华从无丝毫嫌弃，总是细心诊查、清创、敷药、包扎。有些病人家庭困难，付不出药费，沈子华诊疗后，常常会给他们一些路费。上街遇到一些患疮疡的流浪汉，沈子华会主动邀进诊所，免费给予治疗，再送上一包药物，然后送出门去。

　　《黄帝内经》中指出养生保健的最佳方法：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱。而尽终其天年，度百岁乃去。”简单点说，就是法于阴阳、饮食养生、情志养生、房室养生四个方面。“法于阴阳”的养生原则是顺应自然规律，适应环境变化；“饮食养生”的基本原则是饮食有度，食药并举；“情志养生”的原则是恬淡虚无、知足常乐、心气调和；“房室养生”的原则是起居有常，不妄劳作。比较一下沈子华的长寿之道，正是自觉执行了《黄帝内经》的养生法则。

　　小秋/文