在日常生活中，我们常常能听到关节发出“咔咔”的弹响声音，这种现象被称为关节弹响。关节弹响既可能是正常的生理现象，也可能是病理性的表现，需要正确对待。

　　生理性弹响一般发生在关节受到突然牵拉或弯曲时，响声清脆、单一、不重复，且通常没有伴随疼痛、肿胀或其他不适。这种情况，关节弹响多因运动量突然增加或运动方式改变引起，一般无需特殊处理。如果关节弹响频繁，可以通过注射玻璃酸钠或补充氨糖来缓解。

　　病理性的关节弹响则可能伴随着疼痛、肿胀、活动受限等症状，可能是关节炎、关节游离体、关节退变等疾病的表现。这种情况应及时就医，并根据医生建议选择合适的治疗方法，如加强锻炼、口服抗炎药、肌力加强、针灸、热敷、推拿和康复训练等。还可以通过“做加法”和“做减法”来缓解关节弹响。“做加法”包括：坚持适量运动，增强关节稳定性；注意关节保暖，避免冷刺激；补充关节营养品，如氨糖，促进关节健康；适当按摩关节，改善血液循环。“做减法”包括：少食高胆固醇和高脂肪食物，控制体重；减少蹲、爬坡、跷二郎腿等对关节压力大的动作；避免久坐、久站，减少关节负担。萧庆瑞/文