本报记者 杜雅楠

　　最近，“体重管理”成为热词，相关话题迅速登上热搜。记者了解到，在石家庄有一群“老年减肥达人”，他们用科学的方法和持之以恒的毅力，不仅拥有了健康体魄，也让晚年生活愈发丰富多彩。

　　“每天吃完晚饭，我都在这儿走上两大圈。”4月2日傍晚，记者在河北省会儿童少年活动中心见到李文英时，她正沿着健身步道散步。

　　今年57岁的李文英是一位退休老师。2017年，她正式开启了减肥之路。“那会儿工作压力大，喜欢吃点儿油炸食品和甜食来减压。”李文英说，她的身高是155厘米，当时体重达到了70公斤。有一次，李文英和朋友一起去逛商场，发现自己穿什么衣服都不好看。从商场出来后，李文英就给一位营养师朋友打去电话，请朋友帮忙制订了一个减肥计划。

　　从那以后，李文英一直按照减肥计划来安排自己的运动和饮食，这一坚持就是9年。“简单来说，就是管住嘴、迈开腿。”李文英说，她每天会在固定时间，通过踢毽子、跳绳以及散步来锻炼身体。饮食方面，以粗粮和膳食纤维为主，每顿控制在七八分饱。

　　最终，李文英靠着持之以恒的毅力，将体重减到了57.5公斤。前段时间，她把旅游时拍的照片，发到了同学群里。“大家都说我变化特别大，像变了个人。”李文英笑着说，减肥不仅让自己收获了健康的体魄，心情也更加舒畅。

　　同样，家住石家庄市长安区的陶琳，也是一位“减肥达人”。她172厘米的身高，体重只有55公斤。

　　今年64岁的陶琳是一位退休医生。1996年，陶琳到辽宁省大连市观看了一场国际服装节。看着舞台上一位位体态优雅的模特，她也有了学模特步的想法。“当时，石家庄还没有专门教走模特步的培训班。”陶琳说，她特意在大连报了个模特培训班，每月要过去训练两次。模特班的老师告诉陶琳，当一名模特要时刻保持体重。也就是从那时起，她正式开始了减肥计划。

　　为了研究出控制体重的最佳方法，陶琳还考取了营养师证。“减肥必须得在吃上下功夫，尤其早上要吃得好。”陶琳说，她每天早上都要吃一个鸡蛋，外加新鲜蔬菜和水果。另外，她还用全麦面包来代替主食。“我现在年纪大了，减肥的同时也得保证营养跟得上。”陶琳说，她现在每天都要吃够18种食物。

　　2017年退休后，陶琳在石家庄市长安区老年大学模特班当起了老师，她还将自己研究出的减肥技巧传授给了学员们。陶琳经常和学员们讲，上了年纪也要学会爱自己，保持一个年轻的心态。

　　河北省委党校副教授石翠仙表示，当“银发族”开始关注体重，这不仅是个人健康意识的觉醒，更是社会文明进步的体现。老年朋友减肥时，可以选择温和的锻炼方式，如散步、八段锦、太极等。此外，也不应过度节食来控制体重。唯有让“科学减肥”的理念融入日常生活，才能让每一位老人在追求健康的路上走得更稳、更远。