了解以下八点，有利于骨质疏松的防治：

　　1.骨质疏松是可防可治的慢性病。

　　2.各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和青少年的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

　　3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

　　4.禁烟和控制饮酒。无论是男性还是女性，吸烟都会增加骨折风险。每日的饮酒量应控制在标准啤酒570mL、白酒60mL、葡萄酒240mL或开胃酒120mL之内。

　　5.步行或跑步能提高骨强度，负重运动可以让身体获得和保持骨强度。

　　6.充足的光照会对维生素D的生成和钙质吸收起到关键作用，平均每天应接受20分钟日照。

　　7.预防跌倒，老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

　　8.相对不治疗而言，骨质疏松在任何阶段开始治疗都不晚，早诊断和早治疗会大大受益。

　　天津市第三中心医院主任医师 郭树章