钟升财是一家企业的退休职工，年逾百岁的他精力充沛、身姿挺拔、步履稳健。近日，笔者采访钟老时发现，他的长寿得益于以下三个“秘诀”：

　　“给我自由我就行”

　　“给我自由我就行，这是我的首要长寿秘诀。”钟老说，“我的快乐就是我的生活我做主。令我开心的是，我的孩子们也给了我这个自由，他们不像别人家的孩子，这也不敢让自己的老父母做，那也不放心，把自己的老父母养成个饭来张口、衣来伸手的人。一个什么也不做的老人能长寿吗？”钟老的女儿说，多少年了，只要是父亲力所能及的事情，他从来不让孩子代劳，比如，父亲想吃什么水果就自己去买。几十年了，父亲的内衣和袜子都是他自己洗，坚持早餐自己到早餐店吃。重要的是，这样一来，他就觉得自己还年轻。父亲的心态好了，当然身体就好了。

　　“锻炼、打牌、聊天离不了”

　　钟老有个雷打不动的生活习惯，就是每天早上6点半准时起床，自己整理一番后便精精神神地去区体育场边散步边自由活动1小后，然后哼着小曲去早餐店。早餐后休息一会儿，他就去社区棋牌室打牌，不多，就打两圈。下午，他就到社区老人角参加“精神会餐”，和老伙计们聚在一起，山南海北地聊天。钟老就这么有说有笑地把一天开开心心地过去了。钟老说，“这就叫动嘴、动脑又动手，身心好了寿自高啊！”

　　“饮食清淡无‘三高’”

　　“一日三餐，清淡为先，这是我多年来养成的饮食习惯。”钟老说。钟老的女儿介绍：“父亲是南方人，平时喜欢吃些鸡、鸭、鱼等白肉和水果，尤其喜欢吃香蕉和苹果，并且每顿不少于一盘新鲜炒青菜，基本上告别油炸食品和腌制品。另外，父亲还喜欢喝点黄酒，每顿只喝一小杯。就是因为这个多年来养成的良好饮食习惯，在每回体检时，父亲的各项指标都比我们好，尤其是‘三高’控制得比我们都正常。”

　　晚晴/文 　　本版《凡人养生》栏目主要介绍普通人的养生故事。您在养生方面有什么经验心得，可以通过邮箱、信件、电话等方式与我们联系，我们将择优刊登来稿，和读者分享您的养生之法。

　　邮箱：limengcts@163.com

　　电话：0311-88629437

　　地址：石家庄市中山东路313号1816室。