张珍玉（1920~2005），山东省平度市人。全国著名中医药专家、山东中医药大学终身教授、博士生导师，我国著名中医学家，第一批国家级名老中医。

　　张珍玉是我国中医高等教育基础理论的奠基者和开拓者之一。他不仅是中医理论家、临床家，还是中医养生专家，他自创了一套独特的养生方法，坚持了40多年。80岁高龄时，他除了听力稍弱之外，精神矍铄，思路清晰，还可以出诊和教学。以下是张珍玉的养生之道，供大家参考。

　　作为中医大师，张珍玉十分推崇《素问·上古天真论》中所说的“食饮有节、起居有常、不妄作劳”的养生之道。他一直按照这个原则来创立自己的养生方法。他坚持运动，使自己的经脉和气血流通畅达，健运脾气，促进食物的充分消化和吸收。不过，张珍玉反对过度运动，认为过犹不及。因此，他平时从不进行剧烈运动，以散步、太极拳等运动为主。

　　对于饮食，他始终遵循《素问·藏气法时论》中所说的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的饮食结构。他口味清淡，平时很少吃油腻、辛辣的食物，喜欢吃些带酸味的水果，每顿饭都吃点醋，这样可以增加食欲，帮助消化。他特别强调饮食有节，不管吃什么都以七八成饱为度，而且坚持粗茶淡饭，生活十分朴素。

　　张珍玉极为重视精神方面的调养。他非常推崇《素问·上古天真论》中“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的理论，强调人只有“形神兼具”才能达到“尽享天年”的效果。他告诫人们：世事十有八九不如意，人的一生不可能总是顺利的，遇到困难和坎坷都在所难免。因此，平时要保持一颗平常之心，在挫折面前不苦恼、不气馁，保持乐观，保持心情愉快，这样才能保证身心健康。他强调不要把名利看得太重，要适可而止。

　　张珍玉强调，养生必须持之以恒。任何一种养生方法，不管多么好，多么有效果，如果不长期坚持，就不能达到养生的目的。多少年来，他每天都是6点起床，晚上10点准时睡觉，该做的养生一个不落，始终如一。刘若凡/文