中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目，目得血而能视。以下四字诀可以帮助我们养护双眼。

　　喝。蒲公英菊花茶有护眼作用，经常玩手机的人可以根据自身体质辨证使用。取蒲公英3克、白菊花4朵、西洋参2片、龙眼干4个、红枣2枚，热水冲泡代茶饮。

　　熏。洗眼有助缓解眼干，用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。

　　动。转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法，都有助于放松眼部肌肉。睛明穴、养老穴等都是保护眼睛的要穴，可以经常按一按。睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，眼睛干涩时用食指和拇指按压双侧。养老穴位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中（如图），每天早晚各指压10~20次，坚持3个月，眼球充血等症状能得到缓解。

　　敷。两手拇指末节关节贴在眼眶内缘一侧，先顺时针擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，如此反复进行，每次至少3分钟。擦眼之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛上，停留半分钟。本法可以增强眼部气血循环，利于补肝血、补肾阴。王倩/文