长期眼疲劳可能导致情绪波动，出现烦躁、焦虑等负面情绪，以及头痛、头晕、注意力难以集中等情况，工作和学习时思维变得迟钝，效率降低。

　　眼疲劳最明显的症状就是眼睛干涩、酸胀，仿佛有异物摩擦，长时间用眼后不适感会加剧。视物模糊也是常见症状，部分人还会出现眼痛，疼痛严重时会扩散至眼眶周围和头部。

　　那么，如何防治眼疲劳呢？

　　1.用眼半小时休息。防治眼疲劳，合理安排用眼时间是关键。每连续用眼30~40分钟，就应休息5~10分钟，可以眺望远处的绿植，让眼睛从近距离的紧张中放松下来。同时，优化用眼环境，在强光下佩戴太阳镜，使用合适的台灯，减少光线对眼睛的伤害。

　　2.做眼保健操。眼保健操是简单有效的眼部放松方式。每天定时按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。眼球运动训练也值得一试，缓慢转动眼球，按不同方向转动，每天进行几组，锻炼眼外肌，增强眼部肌肉的灵活性。

　　3.保证充足睡眠。保证充足睡眠是缓解眼疲劳的基础。每天7~8小时的高质量睡眠，能让眼睛充分休息和修复。

　　4.缓解精神压力。学会放松心情，通过运动、听音乐等方式缓解精神压力，也有助于减轻眼疲劳症状。

　　解放军总医院第七医学中心眼科主任医师 张燕