1.注意眼睛与手机的距离。无论是日常使用手机还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50～70厘米）的距离。

　　2.注意保持光线充足。光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多的光线；反之，瞳孔会缩小减少光线的进入量。如果长期在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，容易引发视疲劳，可能诱发急性青光眼，甚至导致失明。因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围的光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。

　　3.注意使用时间。避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。

　　4.注意多眨眼。正常情况下，人们每分钟眨眼约24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表湿润。玩手机时眨眼次数会变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症。

　　张朋/文