冬季，流感病例增多。老年人如何运用中医理论，科学地面对流感呢？

　　保障睡眠

　　中医认为，患上流感与人体内外环境变化密切相关。冬季气候寒冷，人体阳气内藏，抵抗力不足，容易受到外邪侵袭；老年人因为身体机能下降，免疫力相对较弱，更容易成为流感的感染人群。老年人在流感的防控中一定要注意生活规律，保持充足的睡眠，这些是维护身体健康、增强抵抗力的要素。此外，饮食清淡对老年人的健康至关重要，平常多食用清淡、易消化、富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于增强身体抵抗力。

　　科学锻炼

　　中医认为，“正气存内，邪不可干”，通过适当的身体锻炼，可以增强体内正气，提高免疫力，减少感染流感的风险。老年人在晨起锻炼时，应以身上微微出汗为准则，不可过度运动，适当的运动才能促进血液循环，增强身体抵抗力。同时，老年人外出时要注意保暖，尤其是头部、颈部和腰部要做好保暖工作，以免受凉感冒。但也不可穿得过厚，穿得过厚会导致体内产生内热，使身体抵抗力下降，更容易感染流感病毒。

　　积极防治

　　老年人可以在中医指导下，选择中药调理、中药足浴、穴位按摩等中医特色疗法来增强身体抵抗力，预防和治疗流感。在流感高发期，老年人一旦出现流感症状，如发热、头痛、咳嗽等，应及时就医避免病情加重。同时，在日常生活中要勤洗手、勤通风，保持室内空气清新，以减少病毒传播的可能性。衣晓峰/文