马少波（1918-2009），山东莱州人，中国现代京剧作家、戏曲理论研究专家。曾任中国艺术语言研究会会长、中国戏曲学会副会长、中国京剧院副院长等职。

　　马老生前身材修长，脸庞清瘦，双目炯炯有神。谈到工作与养生的关系，他说：“我没有整块的、具体的时间来考虑和安排养生，因为总有事情要做。我以为常动脑的人是不会得老年痴呆症的。至于养生，有心者处处皆可养生，不必拘于什么形式。老年人的生活不要太单调，想方设法多培养些爱好，唱唱歌、跳跳舞，学几套健身操，邀上几个朋友到青山绿水间登高、垂钓，摆弄一下儿孙们的玩具，坐下来看看动画片，在游戏中强身健体。这样可以摆脱因年老而产生的失落感和自卑感。在活动身体的同时，保持了心理健康，一举两得。古人将宫、商、角、徵、羽五音，同人体的脾、肺、肝、心、肾五脏和思、忧、怒、喜、恐五志有机地结合在一起，用来养心修身。绘画和书法被喻为纸上的音乐。运笔时凝神静气，万虑皆息，头正、肩松、身直、臂开、足安，意力并用。养身要动，养心要静。习书法既有动也有静，是很好的养生之道。种花养草，对舒筋活血是有好处的，茶余饭后观之，顿觉赏心悦目、气爽神清，疲劳和烦恼便随之烟消云散。”

　　生活中马老有六忌：

　　忌贪吃。饮食八分饱，饮食温度宜温不宜烫，三餐进食时间不宜迟，不宜每天精米白面，肉食、甜食和油炸食品适可而止。

　　忌贪睡。睡眠时间过长会使大脑功能发生障碍，记忆力和理解能力减退。一般情况下，睡眠7~8个小时为宜。

　　忌贪杯。少量饮酒可以舒筋活血，但不可贪杯。即使是啤酒亦不可多喝，特别是经过冰镇的，容易诱发心血管意外。

　　忌贪看。贪看指的是贪看电视。每天长时间看电视，对视力和身体不利；如果长时间坐着不动，会妨碍下肢血液循环。建议看电视时，可同时用健身器械锻炼身体。

　　忌贪练。过量、过强的运动会使热量大量消耗，还会出现筋骨和肌肉酸软，非但不能起到增强体质的作用，而且会适得其反。运动当与人的年龄、体质、能力相适应。

　　忌贪财。贪求物质财富，头脑中成天琢磨的是钱，心里始终得不到安宁和平衡，对老年人的身心健康十分有害。

　　张慧雯/文