以下三个方面会影响人体免疫力：

　　一、饮食习惯。当感到疲乏，虚弱，容易感冒时，免疫力就会降低。此时就需要科学合理的饮食，因为免疫力是能够吃出来的。

　　保持健康的一日3餐，不能随意减餐，比如一天只吃一顿饭，这样会导致营养素缺乏。

　　每天保证4大类食物，包含谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。

　　每天要摄入12种以上的食物，这样更容易保持营养均衡，长期坚持能够有效改善免疫力。

　　二、生活习惯。生活习惯会极大影响机体的免疫力，睡眠不仅是生理规律、生物节律，更是自我修复和对抗感染的重要手段。熬夜可以导致机体免疫力下降，因此建议保持良好的睡眠习惯和充足的睡眠时间。

　　个人的清洁和卫生对于免疫力也至关重要，例如经常用清水、肥皂洗手，在条件不允许的情况下可以使用免洗洗手液洗手。吸烟、饮酒会降低人体免疫力，因此提倡戒烟限酒的健康生活方式。

　　三、情绪。抑郁、暴躁、焦虑、紧张等负面情绪，会影响多个系统的生理功能，如消化系统、心血管系统、内分泌系统等，以致免疫功能紊乱，免疫力下降，从而导致疾病的发生或加重。所以，要尽量控制自己的脾气和情绪。博涛/文