清代名医程国彭所著的《医学心悟》中记载了其养生观念，即“节饮食、慎风寒、惜精神、戒嗔怒”，称为“保生四要”。他的养生防病思想为我们在饮食、起居、精神和情绪等方面提供了系统的养生指导，下面一起来了解。

　　节饮食

　　《医学心悟》记载：“一曰：节饮食。人身之贵，父母遗体，食饮非宜，疾病蜂起。”程国彭认为，养生第一要为节饮食，顾护脾胃后天之本。脾胃主运化水谷精微，若脾胃受损，则气血生化无源，易出现腹胀便溏、四肢倦怠等不适。日常饮食要注重食物搭配，不要偏食或挑食，以摄入多种营养素。比如粗粮（糙米、燕麦等），蔬菜，水果，蛋白质（鸡肉、鱼肉、豆类等）都应适量摄入。若暴饮暴食出现腹胀、痞满等不适，可试试中药代茶饮，如山楂神曲茶。取山楂5克、神曲3克，沸水冲泡。山楂消食化积，神曲健脾和胃、消食调中，此茶有助于消化，可防治饮食积滞。

　　慎风寒

　　《医学心悟》记载：“二曰：慎风寒。人身之中，曰荣与卫。寒则伤荣，风则伤卫。”程国彭认为，养生第二要为慎风寒，顺应四时气候。风为百病之长，寒邪易伤阳气。在日常生活中，我们要根据天气变化及时增减衣物，避免在寒冷、大风的环境中久待，尤其是在季节交替之时，更要及时关注天气变化，以防感冒等疾病的发生。同时，保持居住环境的温暖干燥，避免寒湿之邪的侵入。若外感风邪初期，出现轻微感冒症状，如鼻塞、流涕、怕风、头痛等，不妨尝试荆芥防风茶。取荆芥3克、防风3克，沸水冲泡。荆芥、防风能祛风解表，帮助抵御风邪、预防感冒。

　　惜精神

　　《医学心悟》记载：“三曰：惜精神。人之有生，惟精与神。精神不敝，四体长春。”程国彭认为，养生第三要为惜精神，潜藏内守勿耗。熬夜、劳心劳力、频繁的情绪波动等都会消耗大量精神，导致人体气血失调、脏腑功能紊乱，从而引发各种疾病。因此，我们要劳逸适度，起居规律，不过喜过悲，平时可以进行适当运动，如散步、瑜伽等，使人体气血运行通畅，增强身体抵抗力，防止生病。也可阅读、绘画、书法，怡情养性，保养精神。因神经衰弱、压力过大等因素导致失眠、多梦、心烦的人群可试试酸枣仁百合茶。取酸枣仁5克、百合5克，煮水或沸水冲泡饮用。酸枣仁养心安神，百合清心安神，对于精神紧张、失眠多梦有一定的缓解作用。

　　戒嗔怒

　　《医学心悟》中详细阐述了嗔怒的危害，原文记载：“四曰：戒嗔怒。东方木位，其名曰肝。肝气未平，虚火发焉，诸风内动，火性上炎。”程国彭认为，养生第四要为戒嗔怒，养心性，和为贵。当人们经常处于嗔怒的情绪中，会影响身体气血的正常运行，对脏腑功能产生不良影响，出现诸如肝气郁结等情况。因此，我们要学会控制自己的情绪，保持平和的心态，避免嗔怒对身体造成损害。

　　储成利/文