随着年龄的增长，老人的足关节会发生退变，平衡功能和协调性容易减退，受伤、跌倒等风险大大增加，因此，选择一双合适的鞋子尤为重要。建议老人选鞋时，遵循以下“三字诀”。

　　翘：行走更加轻松。“翘”考量鞋子的轻便性。鞋头稍微翘起能减轻脚趾部位的压力，帮老人更轻松地迈开步伐，避免因负担过重导致不适。老人选鞋时应先看外观，选择鞋头翘起的款式。

　　弯：正确引导压力。“弯”考量鞋的压力分配情况。老人行走时，中段鞋底要具备一定的刚性与稳定性，这样能有效引导行走时产生的压力，避免因足底筋膜承受力过度引发足底筋膜炎等。老人可通过按压和弯曲鞋底中段，选出不易扭转的中段鞋底。

　　踩：降低跌倒风险。“踩”考量后跟硬度和支撑性。老人鞋不是越软越好，后跟有一定硬度可有效支撑脚跟，增强步伐的稳定性，有助于降低脚踝扭伤和跌倒风险。因此，老人选鞋时要踩一踩，看后跟硬度是否合适。

　　韩利华/文