本报记者 杜雅楠

　　近日，“碎片化睡眠危害等同于熬夜”话题登上热搜。这两天，记者从省会多家医疗机构了解到，不少老年朋友都经历过“碎片化睡眠”。那么，什么是“碎片化睡眠”？哪些因素会导致“碎片化睡眠”？老年朋友们应该如何改善睡眠状态？针对这些问题，记者采访了相关专家。

　　12月9日，家住石家庄市青园小区的李先生，来到河北省第八人民医院神经内科就诊。

　　今年90岁的李先生是中建六局的一位退休工人。上世纪50年代，他到内蒙古包头参与当地建设。“当时老伴一个人在老家带着3个孩子，我特别不放心。”李先生说，由于思念家人，他经常整夜睡不着觉，落下了失眠的毛病。后来，李先生调到家人身边工作，但他失眠的问题并没有改善。随着年龄增长，李先生还患上了前列腺增生以及糖尿病、轻度认知功能障碍等，他现在一晚上要醒四五次。

　　了解到李先生的情况后，医生给他做了焦虑抑郁测试等。最终，李先生被确诊为共病性失眠。随后，医生针对李先生的病情，为他开了抗抑郁药物，并告诉他如何改善睡眠。

　　“‘碎片化睡眠’是一种常见的睡眠障碍，是指由于各种原因导致，晚上睡眠中断或醒来好多次，且再次入睡特别困难。”河北省第八人民医院神经内科副主任李净兵说，“碎片化睡眠”与个体基因、年龄以及基础性疾病相关，他接诊的“碎片化睡眠”老年患者85%都患有基础病。此外，一些照顾孙辈的老年朋友，也容易出现长期“碎片化睡眠”。

　　和李先生一样，蒋女士也因患有“碎片化睡眠”，正在石家庄市第三医院心理科做心理疏导。

　　今年61岁的蒋女士是石家庄市的一位退休干部。2022年父亲去世后，蒋女士难过了好长一段时间。每到夜深人静时，她经常边翻看与父亲的合照，边掉眼泪。

　　后来，在亲朋好友的开导下，蒋女士渐渐走了出来，但她每天晚上都会突然醒好几次。

　　了解到蒋女士的情况后，医生建议她住院治疗。“医护人员会经常给我做心理疏导，并进行药物治疗。”蒋女士说，现在，她“碎片化睡眠”的情况缓解了不少。

　　“近半个月，我们科室就接诊了40多位存在‘碎片化睡眠’现象的老年朋友。”石家庄市第三医院心理科主任刘肖莉告诉记者，长期“碎片化睡眠”会引起代谢紊乱，增加高血糖、高血脂症、肥胖等慢性病风险。

　　想改善“碎片化睡眠”，要养成规律作息时间，按时上床睡觉并起床，形成稳定生物钟，睡前避免使用手机或其他发光设备。此外，老年朋友午睡尽量不要超过半小时，避免晚上入睡困难。如果自我调整仍无法改善，要在医生指导下合理使用药物。