今年103岁的李元年老人，退休前是一家单位的职工，别看他已经年过百岁，可身体健康，眼睛不花，头脑清醒，非常健谈，看起来根本不像这个年纪的人。

　　李元年老人的儿女说：“老父亲头脑灵活，主要与他常年坚持读报、抄报有关。”原来，李老退休后，觉得人虽然离开了工作岗位，但大脑不能闲下来，否则反应会越来越迟钝，自己的生活质量也会大大降低，一旦痴呆，日常生活不能自理，还会拖累儿女。于是他想了个办法，订阅报纸，坚持每天读报、抄报，脑、眼、手并用，促进大脑活动，为此他还专门到书店买来《新华字典》，遇到不认识的字就查字典，或者向晚辈“请教”，直到搞明白、记住了为止，这一读一抄就是40多年，从没间断过。此外，李老每天都按时看中央电视台的新闻节目，雷打不动，他还自己编了一套保健操，先是坐着边看边揉揉耳朵搓搓脸，十几分钟后再站起来边看边甩甩胳膊踢踢腿，左右扭动扭动腰，既了解了国内外大事小情，又锻炼了身体。饮食上，李老从不挑剔，家人做什么就吃什么，每天除坚持吃一定数量的蔬菜外，他还喜欢吃红薯以及香蕉、苹果之类的水果。

　　李老另一个好习惯是生活规律，他每天吃饭时间基本固定，且从不暴饮暴食，不论吃什么好吃的，都有节制，即便再喜欢吃的东西也不多吃。细嚼慢咽吃完早饭，他会到小区里散步，走二三十分钟，如果遇到雨雪等恶劣天气，他就在家里从客厅到卧室，里出外进转着走。他说：“人老先老腿，若不坚持锻炼，走不了路老在家里坐着或躺着，身体很快就会走下坡路，还会给家人带来大麻烦。”

　　正是这些良好习惯，让年过百岁的李老身体健康精神矍铄，生活过得有滋有味。

　　沈黎明/文

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