大多数情况下，听力损失不是突然发生的，而是随着时间的推移逐渐累积和发展的。除去年龄、遗传、疾病或药物等影响因素，长时间的声音暴露是导致听力逐渐下降的主要原因。

　　一般来说，耳机的设计能够很好地隔绝外环境的噪声，从而提高声音质量。不过，耳机采用的聚焦声音传递方式，对耳膜听觉神经刺激较大，长时间佩戴耳机，容易引起耳朵发炎、头晕、耳鸣、重听等。使用耳机时，大家应注意以下几点：

　　1.控制音量。使用耳机时，应将音量控制在适当的范围，避免声音过大。建议戴耳机听音频最好控制在音量的40%-50%。如果想享受沉浸式的听觉体验，可以适当提高音量，但最好不要超过音量的60%。

　　2.减少使用时间。为了保护听力，建议在使用耳机时遵循“60-60原则”，即每次使用时间不超过60分钟，音量不超过60%。需要注意的是，如果连续使用耳机几小时甚至十几小时，少数人可能会出现突发性耳聋。

　　3.注意使用环境。使用耳机时，应注意环境噪声。如果环境安静，应将耳机音量调低，以避免对耳朵造成太大的刺激。如果环境嘈杂，可能需要将耳机音量调得更高才能听清声音，在这种情况下，建议选择具有降噪功能的耳机，以减少环境噪声的干扰，同时保护听力。

　　4.定期检查听力。如果在使用耳机的过程中出现耳痛、耳鸣、头痛、听力下降等症状，应立即停止使用，并咨询医生或听力保健专业人员的意见。

　　5.保持耳机卫生。定期清洁耳机，保持耳机卫生，防止细菌滋生。

　　北京市疾病预防控制中心 房云 赵芳红